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へー。就寝前のメールは睡眠妨害 エスプレッソ2杯分?

あなたが不眠症なのは、ひょっとしたらこれが原因かもしれませんよ。


「就寝1時間前の電子メールのチェックは睡眠を妨げる」との研究結果が、28日付の英紙デーリー・テレグラフに掲載された。濃いコーヒーのエスプレッソ2杯分を飲むのと同じ不眠効果があるという。

 研究を行った英エディンバラ睡眠センターのクリス・イジコフスキ博士は「コンピューターの光が、眠りを助けるホルモンのメラトニン分泌をやめるよう脳にシグナルを送ってしまう」と指摘。「静かさや暗さ、快適さとともに、リラックスした環境が十分な夜の眠りを確保する」と述べ、携帯電話でのチェックを含め、寝る前のメールに注意を呼び掛けている。(共同)


引用 http://www.iza.ne.jp/news/newsarticle/it/internet/112807/

せめて寝る前くらいは、ゆったりと穏やかな気分になりたいですよね。
この記事を読んで心あたりがあった方、今晩からさっそく始めてみませんか?

      

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